کمردرد در ناحیه کمر می تواند به دلایل مختلفی ظاهر شود. شایع ترین و گسترده ترین آنها پوکی استخوان کمر است. با دانستن تشخیص دقیق، می توانید پس از مشورت با متخصص، کمر خود را در خانه درمان کنید.
علت کمردرد
کمردرد در زنان می تواند علت برخی از مشکلات زنانه باشد - فیبروم، آدنکسیت، تومورهای علل مختلف، گاهی اوقات در دوران بارداری رخ می دهد. این می تواند با سنگینی در قسمت پایین شکم همراه باشد و در هر دو سمت چپ و راست رخ دهد. اگر در مورد کندروز صحبت کنیم، در میان سایر علل احتمالی کمردرد، هم در مردان و هم در زنان ذکر می شود:
- اضافه وزن؛
- نشستن طولانی مدت - پشت فرمان یا پشت کامپیوتر؛
- ورزش بیش از حد؛
- بلند کردن شدید وزنه ها؛
- استرس، تنش عصبی منظم؛
- قرار گرفتن در معرض پیش نویس، هیپوترمی.
درمان کمردرد حاد در خانه باید با رسیدگی به علت التهاب شروع شود. اگر درد به طور مداوم با دارو درمان شود، احتمالاً به طور دوره ای عود می کند. هدف از درمان تسکین علائم و تسریع روند بهبودی است. انتخاب درمان بستگی به درجه علائم درد دارد.
کمک های اولیه برای درد حاد
ستون فقرات تکیه گاه اسکلت و کل ارگانیسم است. درد در هر قسمت از آن با علائم نسبتاً ناخوشایندی همراه است. فرد در حرکت محدود است ، اغلب نمی تواند به تنهایی راه برود ، وضعیت سایر اندام ها و سیستم ها بدتر می شود. کمر آسیب پذیرترین قسمت ستون فقرات است. از آنجایی که شخص بر خلاف حیوانات مستقیم حرکت می کند و قسمت پایین کمر او مرکز ثقل است، بار عظیمی دقیقاً به این بخش هدایت می شود.
استئوکندروز و سایر بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی در سنین نسبتاً جوان شروع به رشد می کنند. با توجه به اینکه برای بسیاری از افراد نوع فعالیت با وضعیت نشستن همراه است و پیشگیری از بیماری های کمر وجود ندارد، دیر یا زود دیسک های بین مهره ای خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و عامل ایجاد بسیاری از بیماری ها می شوند که در حالت حاد. شکل، می تواند باعث درد شدید شود. چنین بیماری هایی عبارتند از:
- التهاب عصب سیاتیک؛
- اسپوندیلوز؛
- فتق بین مهره ای؛
- رگ به رگ شدن و صدمات؛
- رادیکولیت
- کمر.
درد شدید ناگهانی، سبک زندگی فرد را مختل می کند. با هر باری روی ستون فقرات ظاهر می شود، حتی در حالت استراحت می تواند ناگهان شروع شود. گروه خطر شامل ورزشکاران، رانندگان، افرادی که کارشان با وزنه برداری مرتبط است و کسانی که سبک زندگی بی تحرک دارند.
در صورت درد شدید کمر، ارائه کمک های اولیه به مصدوم بسیار مهم است. روی یک سطح سخت حالت افقی بگیرید. این به ماهیچه ها و دیسک های بین مهره ای کمک می کند تا هر چه بیشتر شل شوند، در حالی که اسپاسم کمی کاهش می یابد. سپس ناحیه آسیب دیده باید با یک پماد با اثر گرم کننده و ضد درد روان شود. اگر پس از این درد کاهش نیافته و حرکت همچنان محدود است، می توان از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده کرد. آنها به طور کلی کاملا موثر هستند. مصرف این داروها در مقادیر زیاد توصیه نمی شود. اگر درد پس از این دستکاری ها کاهش نیابد، باید با آمبولانس تماس بگیرید.
پس از ارائه کمک های اولیه، در صورت عدم وجود التهاب، باید کمر را با یک دستمال گرم سفت کنید و آن را در یک موقعیت ثابت کنید.
زمانی که به کمک متخصص نیاز دارید
اگر علاوه بر درد، علائم زیر نیز وجود داشت، باید فوراً با پزشک مشورت کنید:
- درد تشدید می شود؛
- علاوه بر ستون فقرات، در چندین مکان دیگر نیز درد می کند.
- اختلال در حساسیت
همچنین در صورتی که قبلاً ستون فقرات آسیب دیده باشد، مشورت با پزشک ضروری است.
روش های درمانی
در طول درمان خانگی برای کمردرد حاد می توان از داروها استفاده کرد، اما فقط پزشک معالج باید آنها را تجویز کند. معمولاً از وسایل زیر استفاده می شود:
- داروهای ضد دردداروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی درد را به خوبی تسکین می دهند، اما نباید همیشه آنها را مصرف کنید، زیرا دارای تعدادی منع مصرف هستند و اغلب عوارض جانبی ایجاد می کنند.
- مصرف برخی از داروهای مخدر برای مدت کوتاه و تنها با نظارت متخصص مجاز است.
- مسکن های موضعیاینها عبارتند از پماد، ژل، کرم. آنها به ناحیه آسیب دیده مالیده می شوند.
- اغلب، پزشکان برای بیماران خود شل کننده های عضلانی تجویز می کنند. مصرف چنین داروهایی با خواب آلودگی و سرگیجه همراه است.
هر یک از داروهای ذکر شده باید با یک متخصص توافق شود، زیرا فقط او می تواند رژیم درمانی صحیح را تجویز کند.
در برخی موارد، زمانی که هیچ یک از داروهای ذکر شده نتوانسته کمک کند، تزریق کورتیزول تجویز می شود که در فضای اطراف نخاع ساخته می شود. کورتیزول به تسکین التهاب در ناحیه ریشه های عصبی کمک می کند، اما ممکن است چندین ماه طول بکشد تا سندرم درد به طور کامل از بین برود.
فیزیوتراپی و ورزش درمانی
در برخی موارد، درمان دارویی منع مصرف دارد. به عنوان مثال، زنان باردار، زنان شیرده، بیماران مبتلا به بیماری هایی که نباید برای آنها دارو مصرف شود. در چنین مواردی، بسیاری از پزشکان درمان های غیردارویی را به بیماران خود توصیه می کنند.
ژیمناستیک درد را به خوبی تسکین می دهد. این به شما امکان می دهد تا به سرعت کمردرد را در خانه تسکین دهید، تنش عضلانی را کاهش دهید، درد را از بین ببرید و کرست عضلانی را تقویت کنید. تاثیر مثبت ورزش بر خواب، کل بدن و سیستم عصبی بیمار ذکر شده است. مدت زمان تمرین اصلی حدود 5 دقیقه است، اما اثر را می توان از قبل در طول اجرا احساس کرد.
یکی از مفیدترین تمرینات، تمرین "گربه" است. شما باید چهار دست و پا شوید، ستون فقرات را به پایین خم کنید، سپس آن را به صورت قوس به سمت بالا خم کنید. شما باید 7 ثانیه در هر موقعیت بمانید.
چرخش تاثیر مثبتی روی کل ستون فقرات دارد. برای انجام آنها، باید روی یک سطح سخت، روی پشت خود بنشینید. پاهای خم شده در زانو را به یک طرف و بدن را به طرف دیگر بچرخانید. در عین حال، مهم است که احساس کنید چگونه تمام عضلات کشیده شده اند.
روی چهار دست و پا ایستاده، سر و شانه های خود را روی صندلی قرار دهید. به آرامی ستون فقرات کمری را ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر بکشید.
ماساژ و خود ماساژ
فواید ماساژ واضح است:
- درد را کاهش می دهد؛
- گردش خون را تحریک می کند؛
- جریان لنف را بهبود می بخشد؛
- هدایت رشته های عصبی را بازیابی می کند.
- پف کردگی را از بین می برد؛
- فرآیندهای التهابی در بدن را متوقف می کند.
با این حال، ماساژ فقط باید توسط متخصص انجام شود، در غیر این صورت می تواند وضعیت را تشدید کند.
ماساژ در دوره حاد بیماری، در درجه حرارت بالا، بیماری های تومور، ترومبوز، فشار خون بالا، جابجایی دیسک ها، سل و برخی آسیب شناسی اندام های قلب منع مصرف دارد.
بهتر است تکنیک های اولیه خود ماساژ را یاد بگیرید. قبل از انجام تمرین، باید کمر خود را گرم کنید، در حالتی دراز بکشید و سر خود را به سمت بالا بکشید. پس از آن، بنشینید و دست های خود را پشت سر خود بکشید و سعی کنید آنها را در قفل ببندید. سپس، با دست راست، باید عضلات امتداد ستون فقرات را بشویید، همین کار را با دست چپ تکرار کنید. سپس کناره ها را با هر دو دست ورز می دهند. پس از ماساژ، باید خود را در یک پتوی گرم بپیچید و در محیطی آرام دراز بکشید.
پارافین تراپی
درمان با پارافین برای کمردرد حاد مفید است. هدف از این روش افزایش جریان خون و لنف در بافت هایی است که جریان خون آنها مختل شده است. در طول عمل، پارافین مذاب گرم روی ناحیه آسیب دیده اعمال می شود. در این حالت، میانگین عرض لایه باید حداقل 15 میلی متر باشد. موم پارافین با یک فیلم و یک پتوی گرم در بالا پوشانده شده است تا یک اثر آرامش بخش داشته باشد. دوره درمان از 7 تا 20 روز است.
داروهای مردمی
روش های سنتی درمان شامل مالش، استفاده از تنتور، کمپرس، حمام است. کمپرسی که بر پایه عسل و سرکه تهیه می شود، خود را به خوبی ثابت کرده است. با گرم کردن با نمک گرم در یک کیسه برزنتی، به سرعت درد در ناحیه کمر را تسکین دهید. حمام خردل باعث آرامش و کاهش تنش عضلانی می شود. پس از هر یک از این روش ها، باید لباس گرم بپوشید و پشت خود را با یک روسری گرم ثابت کنید.
پیشگیری از کمردرد
پس از تسکین درد و التهاب، باید مطمئن شوید که چنین حمله ای دوباره تکرار نمی شود. برای انجام این کار، شما باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید - عادت های بد را کنار بگذارید، رژیم غذایی خود را متعادل کنید، تشک مناسب را برای خواب و استراحت انتخاب کنید. تمرینات سبک برای عضلات پشت باید روزانه انجام شود و هر شش ماه یک بار یک دوره ماساژ انجام شود. درک اهمیت آب درمانی برای داشتن کمری سالم بسیار مهم است. شنا در استخر، دوش دایره ای، دوش - همه اینها به سلامت کمر و بدن به طور کلی کمک می کند.
بسیار مهم است که رژیم غذایی خود را متعادل کنید، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری به آن اضافه کنید. لازم است نیاز خود را به BZHU در نظر گرفته و آن را رعایت کنید. به ساخت توده عضلانی کمک می کند که به حمایت از ستون فقرات و کاهش وزن کمک می کند.